Синдром емоційного вигорання
Якщо останнім часом ви почуваєтеся виснаженим до краю – як фізично, так і емоційно, працювати просто не хочеться, все дратує, а при цьому ще й падає ваша професійна самооцінка – ви “підхопили” синдром емоційного вигорання.
Наслідками цього синдрому може стати низка психосоматичних хвороб: безсоння, підвищений тиск, коливання у вазі, а в деяких випадках навіть поява виразок і наривів на тілі.
Хто найчастіше йому схильний?
Синдром емоційного вигорання часто зустрічається у медиків, педагогів, психологів, працівників соціальних служб, менеджерів та керівників.
Як самостійно боротися із цією психологічною проблемою?
По-перше, вам слід поглянути на ситуацію з боку та проаналізувати, що ж призвело до емоційного вигорання. Перегляньте ваше ставлення до роботи і життя в цілому, а в пріоритеті залиште ваше здоров’я – відпочиньте і підлікуватися.
Багато хто в стані СЕВ стають замкнутими та нетовариськими, думаючи, що таким чином вони можуть відновитися після стресів.
Навпаки, замикатися у собі не можна: збільште коло спілкування, більше вільного часу проводьте з друзями та близькими.
Подумайте про те, що психологічний стан, в якому ви зараз – це сигнал переглянути свої життєві цілі та пріоритети. Може, настав час щось змінити на краще?
Психологи також радять визнати свої втрати, які ви зазнали останнім часом. Це втрати ваших ідеалів, заповітної мрії, радості, сенсу життя, енергії. Визнайте їх, але не засмучуйтеся цьому – саме так ви відкриєтеся для лікування.
Якщо вас перевантажують справами, що не належать до ваших функціональних обов’язків, не соромтеся нагадувати про це, посилаючись на вашу посадову інструкцію. Можна спробувати себе на іншій посаді у вашій компанії.
Ну а якщо в результаті СЕВ ви почуваєтеся зовсім безпорадним і відчуваєте, що не можете впоратися з його наслідками, негайно зробіть тривалу перерву в роботі – відпустку або використовуйте лікарняну. Вирушивши на відпочинок, ви знайдете час і відновити свої сили, і вирішити, що робитимете далі.
«Психотерапія – це зміни.
Іноді це болісно. Іноді це чудово.
Часто і те, й інше»
У терапії ми шукаємо те, що потрібно кожній окремій людині. Комусь потрібна підтримка. Інші хочуть з’ясувати причину того, що викликає у них страждання. Іноді людям потрібна допомога у розумінні своїх переживань та емоцій. А для когось важливо працювати над досягненням своїх цілей і тоді вони потребують того, хто допоможе по-новому поглянути на своє життя та виробити нові, більш адаптивні моделі поведінки.
Формат консультацій
ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦІЇ
Терапія не виходячи із власного будинку у зручний для нас обох час. Все, що вам потрібно, – це тихе та відокремлене місце та підключення до Інтернету.
ІНДИВІДУАЛЬНІ ЗУСТРІЧІ
Зустрінемось у моєму офісі.
Я спеціалізуюся на наступних питаннях: депресія, тривога та страхи, залежності, незадоволеність життям, втрата (неможливість визначити) цілі в житті, нав’язливі стани, міжособистісні стосунки та конфлікти стосунків.
ВИ ГОТОВІ ЗМІНИТИ СВОЄ ЖИТТЯ?
Призначте зустріч зі мною сьогодні
Контакти
+38 (067) 321-24-66
Понеділок – п’ятниця: 10:00 – 20:00
01001, Київ, вул. Богдана Хмельницького, 78, офіс 23
info@ron.com.ua
Метро: Университет (7 мин), Золотые ворота (10 мин), Театральная (15 мин)